毎日簡単にできるダイエット法

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ここでは、毎日簡単に、確実にできるダイエット法を2つピックアップして、ご紹介したいと思います。

 

 

<簡単すぎる...!アーモンドダイエット!>

巷には、アーモンドダイエットなるダイエットがあるのです。こちらのダイエット、毎日アーモンドを食べるだけで減量ができるという、嘘みたいなダイエットなんですが、実際ハーバード大学が研究したそうで、そのデータによると、18歳~50歳の男女50人に半年間アーモンドを食べ続けてもらったら、全員が5キロ以上痩せたんだそうです!さらにすごいのは、そのダイエットで痩せた人は、その後1年間追跡調査したところ、リバウンドした方もいないとか!

 

ここで注目したいのが、アーモンドの脂肪燃焼・抑制の効果なんです。そう、アーモンドは脂肪を体内に吸収させるリパーゼ(酵素)の働きを抑制する効果があり、同じく含まれるビタミンB2が、体にたまった脂肪を燃焼させる効果があるのだそう。さらにアーモンドに含まれるオレイン酸とビタミンEが、血管の若さを維持、代謝を上げて血流までよくしてくれるのだとか。オレイン酸とリノール酸は、血中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やしてくれる働きも期待でき、さらに若返り効果、デトックス効果まで期待できちゃうスーパー食材なんですね! 一日25粒程度を、毎日食べるのがポイントだそう。

今日から間食は、アーモンドにしてみては?!

 

<豆乳ダイエット>

実は豆乳ダイエットも、簡単にできるダイエットとしてぜひトライしていただきたいダイエット方法です。この方法はとっても簡単!毎食、食事前30分に投入を1杯飲むだけ、というものなんですよ!これだけで痩せる理由は、食事の際の血糖値を緩やかに上昇させてくれるから、だそう。

 

今日から間食はアーモンド、食事前30分に豆乳1杯の食事週間を試してみませんか!?

ビックリするほど簡単なのに、数カ月後には効果が目に見えて現れること、期待できそうですよ。

http://diet-supplement-channel.com           

体重ではなく見え方が重要

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ダイエットをしている方は、体重計に表示される体重に、一喜一憂していませんか?ところが、実は1キロや2キロ痩せたくらいでは、周りはあまり気づかないものなのですよね。それどころか、1キロ2キロ太っても、運動で筋肉がついた場合、体重は太ったとしても見た目は引き締まり、「痩せたんじゃない?」なんてことも。ここでは、体重ではなく見え方が重要なワケをご紹介したいと思います。

 

<体重ではなく見え方が重要なワケはなぜ?>

例えば、食事制限で危険なほどカロリーをカットし、どうにか痩せたとしましょう。体重は確かに減って痩せたといえるかもしれませんが、見た目はどうでしょうか。お肌はガサガサ、皮膚は垂れ下がり、目もなんだか死んだ魚の目のように生けがない、なんてことになったりしたら、どうでしょう。これは、自分が求めていた姿とは言いにくいのでは?

 

それよりも、例えばメジャーでウェストを図り、運動でウェストを絞ったとしたら...、体重は変わらないかもしれませんが、見た目は引き締まって痩せて、魅力的でセクシーに見えるのではないでしょうか。

 

ビキニの似合うメリハリボディを目指したいのか、ビキニはとても着れないけれど、骨と皮のように痩せるのが魅力的だと思うのか、比べてみたら一目瞭然ですよね?

 

もちろん、毎朝毎晩、気を引き締めるために体重計に乗るのは良いことだといえるかと思いますが、体重にこだわるあまり食事制限をしすぎてしまったりする危険を考えると、体重計よりも全身が映る鏡で細かく自分の姿をチェックしたほうが、健康的に美しくダイエットするきっかけにつながるのではないでしょうか。

 

同じ体重でも、筋肉量が多い方と少ない方では、少ない方のほうが太って見えてしまいますしね。体重計に一喜一憂するのではなく、スリーサイズで一喜一憂するほうが、またお肌の状態や髪の状態、全体で判断したほうが美しい自分に生まれ変わることができるのですね。

みなさんも、体重計より実際の自分に注目する癖をつけてみましょう!

みなさんは、ダイエットといえば「とにかく体重を落とすこと!」と思っていたりしませんか?実は、ダイエットは体重を落とすだけではなく、体重を落とすためにだけ集中してしまうと危険なことになってしまうこともあるのです!

 

そこでここでは、ただ体重を減らすだけではないダイエットを目指すための、基礎知識について学んでみましょう。

 

〇適正体重って何?

 まず、ダイエットを行う上で知っておきたいのが、自分の身長や年齢から導き出す、適正体重です。適正体重、というのは、自分にとって一番健康的な生活ができる体重のことなんですね。できるだけ痩せていればいいってわけではなく、まずは適正体重を目指して落とすように、自分の適正体重を計算してみてください。

 

適正体重の計算方法:身長(m)×身長(m)×22=適正体重。

 

例えば身長155cmの人の場合、1.5×1.5×22=52.855。なので、約52-53kgが適正体重となるわけですね。これってぽっちゃりじゃない?という人もいるかもしれませんが、これはあくまで、自分の健康をベストで維持できる体重というワケですからね。

 

 

〇理想体重って何?

適正体重より、さらに細くなりたい人が目指すのが、理想体重ですね。

 

理想体重の計算方法:身長(m)×身長(m)×20=理想体重。

 

身長155cmの人のなら、1.55×1.55×20=48.05、そのため約48kgが理想体重となるわけです。これ以上細くなりたい、という人もいるかもしれませんが、ベストな細さが理想退場なので、理想体重を目指してまずは頑張ってみましょう!

 

〇こんなダイエットは要注意!

どんなダイエットが危険なの?という方のために、とりあえず危険と思われるダイエットは大きく分けて次の4つになります。

 

・ほぼ断食状態に、食事を減らす方法。

・よくわからないダイエットサプリメントを飲む方法

・短期間で急激に体重を減らす方法

・一つの食べ物だけ食べ続けるダイエット方法

 

自分では大丈夫と思っても、実は過激な方法だったりするのですね!

ダイエットは健康的に、美しく痩せる。これをモットーに痩せるのがベストでしょう!!